Kære Susanne
Jeg er 54 og har været igennem overgangsalderen. I løbet af det seneste år er lysten simpelthen forsvundet — ikke reduceret, men væk. Jeg elsker min mand, men sex interesserer mig bare ikke mere. Det er ikke noget jeg savner. Er det normalt? Er der noget at gøre?
— Birthe, 54
Kære Birthe
Ja, det er normalt. Og ja, der er noget at gøre — hvis du vil.
Det andet er vigtigt. Jeg starter der.
Om “vil”
Første spørgsmål er: savner du lysten? Eller savner du den lyst du tror du burde have? Det er ikke det samme.
Nogle kvinder oplever nedsat lyst efter overgangsalderen og er fint med det. Det er ikke en sygdom der kræver behandling. Det er en kropslig ændring — ligesom mange andre.
Hvis du er tilfreds og din mand er tilfreds, er der ikke et problem. Hvis der er et savn — hos dig, hos ham, i parforholdet — er det værd at tage fat på.
Du skriver at du ikke savner det. Så spørger du alligevel. Det fortæller mig at der måske er noget der alligevel trækker.
Hvad der sker fysiologisk
Østrogen og testosteron falder markant i og efter overgangsalderen. Begge hormoner har direkte indflydelse på sexlyst. Lavt testosteron — som mange ikke forbinder med kvinder, men som er afgørende for kvindelig libido — er en hyppig og underdiagnosticeret årsag til manglende lyst.
Derudover: slimhinderne bliver tyndere, sex kan blive ubehageligt, og kroppen er simpelthen ikke den samme som med 40. Det er svært at have lyst til noget der er forbundet med ubehag.
Hvad der hjælper
Tal med din læge. Hormonbehandling (HRT/MHT) er ikke farligt for alle kvinder — og det har markant effekt på mange af de symptomer du beskriver, inkl. libido. En blodprøve kan vise testosteron-niveauer. Det er en samtale værd.
Glidecreme. Hvis sex er ubehageligt pga. tørhed, er det en barriere for lyst. Vandbaseret eller hormonbaseret vaginal crème (receptpligtig) hjælper. Ubehag og lyst lever ikke godt sammen.
Stimulation. Lyst reagerer på stimulation — ikke kun omvendt. For mange kvinder i dine år er spontan lyst reduceret, men responsiv lyst intakt: kroppen reagerer på stimulation selvom den ikke aktivt søger det. Solo-sex er måden at holde den responsivt i gang.
Jeg beskriver det mere i Solo-sex guide til kvinder 2026.
Hvad jeg selv har erfaret
Jeg gik igennem det samme. Lysten forsvandt. Jeg ventede på at den kom tilbage. Det gjorde den ikke af sig selv.
Det der hjalp: en samtale med min læge (og efterfølgende HRT), glidecreme der fjernede ubehaget, og at genoptage opmærksomheden på min krop via solo-sex. Ikke fordi nogen forventede det — men fordi jeg besluttede at det stadig var mit.
Du er ikke for gammel. Din krop er ikke færdig. Men den har brug for andre ting nu end den gjorde med 35 — og det er OK.
Med venlig hilsen, Susanne
Se også vores guides til Seksualitet efter overgangsalderen og Kvindelig sexlyst.
Se også: Seksualitet efter overgangsalderen og Kvindelig sexlyst.
FAQ
Er det normalt at lyst og forventninger ændrer sig i et parforhold? Meget normalt — og det er et tegn på at forholdet modnes, ikke at det forsvinder. Lyst er dynamisk og påvirkes af stress, træthed, børn, sygdom og livsfaser. Det vigtige er at bevare kommunikationen om det, ikke at forvente at det altid er som i begyndelsen.
Hvornår bør man søge parterapi? Når samme problem dukker op igen og igen uden at løses, når kommunikationen er brudt ned til konflikter eller tavshed, eller når en eller begge parter føler sig ulykkelige over tid. Parterapi er ikke en krisehåndtering — det er et redskab til vedligeholdelse og vækst.
Hvad gør man hvis man føler sig usikker på om man er i det rigtige forhold? Giv dig selv tid til at skelne mellem midlertidig utilfredshed (som kan løses) og fundamental uforenelighed (som ikke kan). Tal med en betroet ven, en terapeut, ellerskriv dine tanker ned. Usikkerhed er sjældent et tegn på én ting — det kræver opmærksomhed.
Spørgsmål til Susanne? Send det til brevkassen.