Kære Susanne
Min mand og jeg har ikke haft sex i næsten et halvt år. Det startede med at vi begge var meget stressede, og så gik der bare tid. Nu er det som om der er gået for lang tid — det føles akavet at starte igen. Vi er stadig glade for hinanden, men det er som om det er låst.
— Kvinde, 48
Kære dig
Det du beskriver er meget typisk — og det er godt at du sætter ord på det, fordi det er et mønster der forstærker sig selv, jo længere det varer.
Hvad der sker i en seksuel pause
Seksuelle pauser starter typisk ufarligt: travlhed, sygdom, stress, livssituation. Men jo længere pausen varer, jo mere ladet bliver genoptagelsen. Det der i begyndelsen var “vi har bare ikke haft tid” bliver til et usagt emne, et uløst spørgsmål, en mulig afvisning. Det låser.
Det er ikke psykologisk svaghed — det er dynamik. Og det kan løses op.
Hvad der hjælper til at bryde det
Tal om det — udenfor soveværelset. Ikke som en konfrontation, men som en observation: “Jeg har tænkt over at vi ikke har rørt ved hinanden i lang tid. Jeg savner det. Hvad tænker du?” At sætte ord på det fjerner noget af ladningen.
Start med non-seksuel nærhed. At forsøge at genstarte med sex i fuld skala efter et halvt år er for stor et spring. Et langt kram, at holde i hånd, at sætte sig tæt op ad hinanden — det er udgangspunktet. Det genaktiverer den fysiske forbindelse uden seksuelle forventninger.
Aftal en kontekst. En aften med plads — ingen børn, ingen forpligtelser — giver begge parter mulighed for mentalt at orientere sig mod nærheden.
Vær venlig med jer selv. Det er normalt at det er lidt akavet. Akavetheden forsvinder — men kun hvis man er i det.
Med venlig hilsen, Susanne
Spørgsmål til Susanne? Send det til brevkassen.
Se også: Parforholdets seksuelle rytme, Jeg har mistet lysten og ved ikke om den kommer tilbage og Berøring og intimitet.
Se også: Parforholdets seksuelle rytme og Jeg har mistet lysten og ved ikke om den kommer tilbage.
FAQ
Er det normalt at have spørgsmål om sit sexliv? Meget normalt — og det er tegn på sund nysgerrighed og selvindsigt at stille dem. De fleste mennesker har spørgsmål om seksualitet de aldrig har talt højt om. At søge svar er et godt skridt, uanset om det er via en brevkasse, en terapeut eller en god bog.
Hvornår bør man søge professionel hjælp til seksuelle udfordringer? Når udfordringen påvirker din livskvalitet, dit selvbillede, eller dit forhold over tid. En sexolog eller sexualterapeut arbejder fortroligt og professionelt med netop de emner, og de fleste er vant til at modtage alle typer spørgsmål — der er ingenting der er for pinligt eller usædvanligt.
Kan man forbedre sit sexliv på egen hånd? Ja — mange forbedringer kommer af bedre kommunikation med partneren, mere opmærksomhed på egne ønsker og behov, og vilje til at prøve nye ting. Bøger, guider og åbne samtaler er gode startpunkter. Professionel hjælp er tilgængelig når det ikke er nok.
Denne artikel indeholder affiliate-links.