Kære Thomas
Jeg er ikke tilfreds med mit sexliv. Men når jeg prøver at sætte ord på hvad jeg vil i stedet, kan jeg ikke. Det er frustrerende. Jeg ved bare at det ikke er godt nok.
— Mand, 37
Kære dig
Det du beskriver er mere almindeligt end du måske tror — og det er faktisk et godt udgangspunkt, ikke et dårligt.
At vide at noget ikke er godt nok, men endnu ikke vide hvad man vil i stedet, er starten på en undersøgelse — ikke enden på en.
Hvad uklarheden typisk handler om
Mange mænd har aldrig undersøgt deres seksualitet systematisk. De har gjort det der virkede — det der kom naturligt, eller det der passede ind i situationen — uden at spørge hvad de faktisk ville hvis de frit kunne vælge.
Det er ikke dovenskab. Det er at seksualitet sjældent behandles som noget der er værd at undersøge aktivt.
Hvad der hjælper til klarhed
Selvudforskning. Hvad er der i din seksualitet du faktisk nyder? Start med det der virker, ikke med det der mangler. Det giver et bedre udgangspunkt end at forsøge at definere fraværet.
At spørge dig selv konkrete spørgsmål. Hvad har du fantaseret om som virket interessant — men aldrig prøvet? Hvad har du gjort der faktisk var godt? Hvad savner du?
At acceptere at svarene tager tid. Klarhed om seksualitet kommer sjældent i ét gennembrud. Det er en gradvis proces.
Hvad der ikke hjælper
At sammenligne dit sexliv med andres — hverken partneres fortid, venners fortællinger eller pornos version af virkeligheden. Det giver ingen nyttig information om hvad du vil.
Uklarheden er ikke et problem at løse. Det er et spørgsmål at stille — roligt og nysgerrigt.
Med venlig hilsen, Thomas
Spørgsmål til Thomas? Send det til brevkassen.
En tanke til dig
Det at du overhovedet stiller spørgsmålet viser, at du tager dit samliv og din intimitet seriøst. Det i sig selv er et godt udgangspunkt. Mange sidder med de samme tanker — du er ikke alene om det.
Se også: Mænds seksuelle trivsel, Seksuel selvtillid og Sensuel selvudforskning.
Se også: Mænds seksuelle trivsel og Seksuel selvtillid.
FAQ
Er det normalt at have spørgsmål om sit sexliv? Meget normalt — og det er tegn på sund nysgerrighed og selvindsigt at stille dem. De fleste mennesker har spørgsmål om seksualitet de aldrig har talt højt om. At søge svar er et godt skridt, uanset om det er via en brevkasse, en terapeut eller en god bog.
Hvornår bør man søge professionel hjælp til seksuelle udfordringer? Når udfordringen påvirker din livskvalitet, dit selvbillede, eller dit forhold over tid. En sexolog eller sexualterapeut arbejder fortroligt og professionelt med netop de emner, og de fleste er vant til at modtage alle typer spørgsmål — der er ingenting der er for pinligt eller usædvanligt.
Kan man forbedre sit sexliv på egen hånd? Ja — mange forbedringer kommer af bedre kommunikation med partneren, mere opmærksomhed på egne ønsker og behov, og vilje til at prøve nye ting. Bøger, guider og åbne samtaler er gode startpunkter. Professionel hjælp er tilgængelig når det ikke er nok.
Denne artikel indeholder affiliate-links.