Kære Line
Jeg har fantasier under sex — og bagefter skammer jeg mig over dem. Ikke fordi de er voldelige eller ulovlige, men fordi de virker “forkerte” for mig som person. Det er som om fantasierne ikke passer til hvem jeg er. Hvad gør jeg?
— Kvinde, 31
Kære dig
Det du beskriver er meget almindeligt — og det er vigtigt at sige, fordi skam trives i isolation.
Hvad fantasier faktisk er
Fantasier er ikke ønsker. De er heller ikke planer, værdier eller selvportrætter. De er psykiske billeder der opstår i en specifik kontekst — ophidselse — og som ikke nødvendigvis siger noget om hvem du er uden for den kontekst.
Forskning i seksuelle fantasier viser konsistent at de mest udbredte fantasier involverer temaer som magtdynamik, det forbudte og det “forkerte” — netop fordi forbuddet er en del af det erotiske. Det er ikke tegn på en forstyrret psyke. Det er tegn på en normal en.
Hvad skammen gør
Skam afbryder. Den tager dig ud af oplevelsen og placerer dig i et selvkritisk observatørperspektiv. Det hæmmer nydelse, hæmmer orgasme og skaber en negativ association til din egen seksualitet over tid.
Det er skammen der er problemet — ikke fantasierne.
Hvad du kan gøre
Navngiv det. Skriv fantasierne ned — ikke for at dele dem, men for at gøre dem konkrete og se dem uden den urgency ophidselse giver. Mange opdager at fantasierne er mere prosaiske skrevet ned end de føltes i øjeblikket.
Skil fantasi fra ønske. Spørg dig selv: “Ville jeg faktisk ville dette i virkeligheden?” For de fleste er svaret nej — og det er præcis hvad der gør fantasien sikker at have.
Giv det tid. Skam opbygges over tid og løsnes over tid. Du behøver ikke løse det på én gang.
Hvis skammen er meget intens og påvirker dit velvære markant, er en samtale med en seksolog et godt næste skridt.
Med venlig hilsen, Line
Spørgsmål til Line? Send det til brevkassen.
Se også: Orgasme-barrierer, Seksuel selvtillid og Seksualitet og selvkærlighed.
Se også: Orgasme-barrierer og Seksuel selvtillid.
FAQ
Er det normalt at have spørgsmål om sit sexliv? Meget normalt — og det er tegn på sund nysgerrighed og selvindsigt at stille dem. De fleste mennesker har spørgsmål om seksualitet de aldrig har talt højt om. At søge svar er et godt skridt, uanset om det er via en brevkasse, en terapeut eller en god bog.
Hvornår bør man søge professionel hjælp til seksuelle udfordringer? Når udfordringen påvirker din livskvalitet, dit selvbillede, eller dit forhold over tid. En sexolog eller sexualterapeut arbejder fortroligt og professionelt med netop de emner, og de fleste er vant til at modtage alle typer spørgsmål — der er ingenting der er for pinligt eller usædvanligt.
Kan man forbedre sit sexliv på egen hånd? Ja — mange forbedringer kommer af bedre kommunikation med partneren, mere opmærksomhed på egne ønsker og behov, og vilje til at prøve nye ting. Bøger, guider og åbne samtaler er gode startpunkter. Professionel hjælp er tilgængelig når det ikke er nok.
Denne artikel indeholder affiliate-links.