Spørgsmål fra en læser:
Jeg har været sammen med min kæreste i tre år. Vi har det godt sammen og sexlivet er fint — men jeg opdager at jeg tit tænker på en anden person under sex. Det er ikke én bestemt, det skifter. Jeg føler mig skyldig bagefter og vil gerne vide om det er normalt eller om det betyder noget er galt.
Thomas Eriksen svarer:
Det korte svar: ja, det er meget normalt. Det lange svar er mere interessant.
Se også: Jeg er ikke tilfreds med vores sexliv men min kæreste er.
Hvad forskning siger om seksuelle fantasier
Undersøgelser viser konsekvent at langt de fleste mennesker — uanset køn, alder og forhold — fantaserer om andre end deres partner under sex. En stor amerikansk undersøgelse fra 2016 (Lehmiller, Tell Me What You Want) fandt at det var den mest udbredte seksuelle fantasi af alle kategorier.
Det betyder ikke at du ønsker at forlade din kæreste. Det betyder heller ikke at du er utro i tankerne på en meningsfuld måde. Fantasier er mentale begivenheder — de er ikke intentioner eller planer.
Fantasien er ikke et symptom
Det er fristende at fortolke fantasien som information om forholdet. Men det er i de fleste tilfælde fejlfortolkning.
Hjernen søger stimulation. Under sex aktiveres mange systemer på én gang — og fantasien er én af hjernens måder at holde arousal-niveauet oppe. Den handler ikke nødvendigvis om hvem du fantaserer om — den handler om at din hjerne er i gang.
At du føler dig skyldig bagefter er en mere interessant observation end selve fantasien. Skyld opstår når du har en forestilling om, hvad du burde tænke — og den forestilling er ikke nødvendigvis korrekt.
Hvornår kan det betyde noget?
Fantasier om andre er sjældent et problem i sig selv. Men de kan nogle gange pege på noget der er værd at se nærmere på:
Fantasien er en flugt: Hvis du fantaserer om andre fordi sex med din kæreste føles kedsommelig, fraværende eller ubehagelig — er det fantasiens funktion der er interessant, ikke indholdet.
Du tænker på én bestemt person: Hvis det altid er den samme person — en ven, en kollega, en ekskæreste — kan det være værd at undersøge hvad den person repræsenterer for dig. Ikke med angst, men med nysgerrighed.
Du er generelt utilfreds med sexlivet: Fantasier løser ikke et sexliv der ikke fungerer. Hvis du er grundlæggende utilfreds, er det en samtale med din kæreste — ikke en stærkere fantasi — der er det rigtige skridt.
Hvad du kan gøre
Intet, hvis det fungerer. Hvis fantasierne ikke forstyrrer dig eller jeres relation, behøver du ikke gøre noget.
Undersøg skyldfølelsen. Skyld over at have en fantasi er sjældent produktiv. Spørg dig selv: hvem har fortalt dig at du ikke må tænke på andre? Det er en norm, ikke en naturlov.
Del det med din kæreste — hvis du vil. Nogle par finder det åbnende at tale om fantasier. Andre foretrækker at beholde dem private. Begge dele er gyldige. Der er ingen pligt til at dele.
Tal med en sexolog hvis skyldfølelerne er intense eller vedvarende, eller hvis du oplever at fantasierne forstyrrer din tilstedeværelse i forholdet.
Laes ogsaa: Jeg Taender Ikke Paa Min Kaereste Mere Men Elsker Hende | Jeg Er Ikke Tilfreds Med Vores Sexliv Men Min Kaereste Er | Jeg Har Fantasier Om Noget Jeg Aldrig Ville Goere I Virkeligheden | Min Kaereste Vil Aftale Sex Paa Forhaand Men Det Draeber Lysten | Spontan Og Responsiv Sexlyst Guide 2026
FAQ
Er det utroskab at fantasere om andre? Nej. Utroskab involverer handling og — i de fleste definitioner — løgn. En fantasi er en privat mental hændelse uden ekstern virkning.
Skal jeg fortælle min kæreste om mine fantasier? Ikke nødvendigvis. Det er et valg, ikke en pligt. Del det hvis du tror det styrker jeres intimitet — lad være hvis du tror det skader den.
Hvad hvis min kæreste gør det samme? Sandsynligvis gør de. Det er et af de mest universelle seksuelle fænomener vi kender. De fleste bare taler ikke om det.
Kan jeg stoppe med at fantasere om andre? Du kan forsøge at styre opmærksomheden aktivt under sex — fokus på berøring, vejrtrækning, din partners krop. Det er et valg, ikke en moralsk forpligtelse. Tanker undertrykt med magt vender oftest stærkere tilbage.
Lystguiden samarbejder med udvalgte partnere. Denne artikel indeholder affiliate-links — vi modtager en kommission ved køb, uden ekstra omkostninger for dig.