Brev:
“Kære Susanne. Min kæreste er altid for træt om aftenen. Når vi endelig er alene, er hun faldet i søvn eller er så udmattet at hun ikke er til noget. Det er gået sådan i et par år. Vi er begge i starten af 60erne. Jeg savner nærheden. Hvad gør jeg?”
— Bent, 63
Kære Bent
Du stiller et spørgsmål der faktisk rummer to adskilte emner — og det er vigtigt at holde dem adskilt.
Det første: hvad er årsagen til hendes træthed? Det andet: hvad gør I med det seksuelle og nære fravær?
Se også: Hun synes vi har sex for sjældent.
Er træthed et symptom?
Kronisk træthed hos kvinder over 60 er ikke altid bare “travlhed”. Det kan være:
Søvnproblemer. Mange kvinder efter overgangsalderen har forstyrret søvn — sveden, urolige ben, søvnapnø. Hvis hun sover dårligt, er hun logisk nok træt om aftenen.
Lavt jernniveau eller skjoldbruskkirtelfejl. Begge er hyppige og underdiagnosticerede hos ældre kvinder og giver udtalt træthed.
Depression. Træthed er et af depressionens primære symptomer og kan se ud som bare “at være slidt ned.”
Simpel energi-udtømning. Mange i 60erne er mere aktivt engagerede i families, frivilligt arbejde og arbejdsliv end nogensinde — og træthed er blot konsekvensen.
Inden I taler om sexlivet: har hun talt med sin læge om træthedsmønsteret? Det er det første og mest basale skridt.
Hvad der handler om timing
Aftentidspunktet er det sværeste tidspunkt for sex for mange modne par. Det er det tidspunkt hvor energien er lavest og søvnen presser på.
Et konkret og effektivt alternativ: morgen. Morgenener — efter en god nats søvn, inden hverdagen belaster — er for mange par mere naturlige og mere energirige. For kvinder er testosteronniveauet (der driver lyst) faktisk højest om morgenen.
Det er ikke romantisk i den klassiske forstand. Men det virker for mange par der har prøvet det.
Hvad samtalen bør handle om
Ikke som et klage over det der mangler — men som en åbning.
“Jeg savner nærheden og nærværet med dig. Ikke nødvendigvis sex — men at vi er tætte. Kan vi tale om hvad der gøres nemmere for os begge?”
Det åbner for en samtale om timing, om træthed, og om hvad I begge faktisk har brug for.
Hvad der faktisk virker
Kortere og mere spontane møder. Ikke aftensex der kræver oppebygning — en halv times nærhed om morgenen, en lang kram på sofaen, en stund af opmærksomhed. Intimitet behøver ikke at være en produktionsproces.
Planlægning (ja, virkelig). En aftalt onsdag morgen der er sat af til at være tætte er bedre end to måneder af “vi kommer aldrig til det.”
Reducér aftenens aktiviteter. Hvis I systematisk er for aktive frem til sengetid — TV, telefon, praktiske opgaver — er der ingen energi tilbage. Et kortere aftenswindow med ro skabt bevidst kan ændre tilstanden.
Laes ogsaa: Vi Er Begge I Overgangsalderen Og Sexlivet Har Aendret Sig | Hun Synes Vi Har Sex For Sjaeldent Men Jeg Er Udmattet | Sexlysten Er Taet Paa Forsvundet Efter Overgangsalderen | Jeg Vil Gerne Have Sex Men Det Er Smerteligt Hvad Goer Jeg | Kost Og Seksualitet For Det Modne Par Guide 2026
FAQ
Er træthed om aftenen hos kvinder over 60 naturligt? Det er udbredt, men “naturlig” er ikke det samme som ubehandleligt. Kronisk træthed bør altid undersøges hos lægen, da der er behandlingsbare årsager.
Kan man have et godt seksualliv med begrænset energi? Ja — ved at tilpasse timing, tempo og forventninger. Morgen-intimitet og kortere, mere hyppige møder er ofte mere bæredygtige end lange, planlagte aftenarrangementer.
Hvornår er det et parforholdsproblem frem for et sundhedsproblem? Hvis hendes træthed er medicinsk behandlet og sexlivet stadig er fraværende, er det parforholdsmæssigt. Rækkefølgen er: helbredstjek først, parrådgivning anden.
Susanne Birk er sexolog og skriver om seksualitet og intimitet for det modne par på Lystguiden.
Lystguiden samarbejder med udvalgte partnere. Denne artikel indeholder affiliate-links.